有一种想法认为感觉口渴再喝水，或者认为一天当中从饮食中摄取水分就够了，不用额外喝水，其实这些想法都是错的。人体构成的七成以上都是水，缺水非常不利于健康，而当你感到口干舌燥的时候就是大脑对你提出警告了。正常我们每天都有意识无意识的喝水，今天呢，傻大姐家政的高级营养师就来说一说怎么样喝水才是健康的。

如果去留意每天摄入的水份，健康的成年人除去饮食中所含，还应额外摄入1200毫升的水。水要多喝，但也不是没有上限的，喝得太多也不好，因为人的肾脏功能有限，一下子喝太多的水会造成水中毒，健康成年人的肾脏的吸收排泄速度大约为每小时700到1000毫升，超过这个量就危险了。还有，如果心肺、肾脏等器官有病灶的人，也不应该短时间摄入大量的水，给器官造成不必要的负担。

喝水的节奏要少量多次，一般上一次约为200毫升，即大概一杯水的容量。把饮水的时间分配到一天当中就比较合理，正常办公或学习的人，白天工作的时候差不多平均一小时喝一杯水左右就能补足一天饮水所需。

下面再说一说健康的喝水方式。

1、一口一口慢慢喝

有时候我们做完体力劳动或者运动回来，总喜欢大口地喝水或者饮品，这种喝水的方式其实并不是健康的：第一、一次大量喝水会突然稀释血液，增加心脏的负担，尤其在剧烈运动之后更加危险。第二、天气炎热或者易出汗的人，大量饮水会增加出汗量，导致电解质随汗排出，并不能止渴。第三、大口喝水会吞咽进大量空气，极易引起胸闷、打嗝和腹胀。

合理健康的方式应该是慢慢入口，通过口腔食道慢慢进入胃部，让水充分滋润身体，让水份逐渐被吸收消化，缓解口渴。

2、喝水量并非同样标准

人体每天所需的水摄入量，即每个人每天的喝水量并不是绝对相同，交给大家一个比较容易判断的方法：我们可以通过观察自己的尿液颜色来做出判断，如果人体正常含水，那尿液颜色应该是淡黄色的，较深则需要多喝水，浅色或者纯透明就是补水过了。

同样对于病人，每天补水则是有要求的，例如心脏病患者的心脏衰竭，就不应该过量喝水，那样会造成心肺负担从而导致病情加重。如果患有感冒之类的小病，就可以多喝水来加强血液循环提高免疫力。总之，如果患有疾病，就需要根据医生指导来喝水，万不可自作主张。

以上就是关于健康喝水的方法和注意了，这些知识你都知道吗？更多生活健康知识，请关注傻大姐家政。