如今家长特别在乎孩子的颜值，朋友圈里面晒宝宝盛世美艳的宝妈比比皆是，另外孩子的身高也是受人关注的，逆天大长腿不是人人都能有的，所有很多人总想把这种美好的希望寄托在下一代上，其实想要孩子长高腿长也不算难，今天傻大姐家政的高级育婴师就告诉你证明办，培养孩子拥有一个人人羡慕的好身材。

从小做好三件事，孩子长成大长腿不是问题。

第一、保证充足的睡眠

睡眠的重要性不用多说了吧，人体只有在睡眠中才会释放生长激素，睡眠充分是孩子健康成长的必要条件。我们正常都发现小孩子都是爱睡觉的，年龄越小的宝宝越是如此，用刚出生未满月的新生儿举例，这些小宝宝为了更好的成长，每天只是有两个小时用来进食摄取营养，一天的剩下时间都是在睡觉，所以新生儿生长很快。 

研究表明，未成年孩子的生长激素分泌最旺盛的时间是晚上十点至次日早上六点之间，在这个时间段让孩子保持充足的睡眠，在营养跟得上的情况下就能最大限度地利用激素高峰，让孩子的骨骼肌肉得到“野蛮”生长的程度。

所以说，家长给孩子制定合适的作息规定来保证孩子的营养摄入和睡眠充足十分重要，长成大长腿是早晚的事情。

二、多锻炼多运动

刚才提到了激素促进生长的部分，现在来说说运动和锻炼对身体发育的影响，当然这是正面有利的影响。学校安排的早操、课间操以及体育课其实都是发挥了运动的能动性，让孩子的骨骼肌肉得到拉伸、伸展、锻炼，从而得到生长。

另外就是，一般的运动都会锻炼到腿部，有助于腿部骨骼肌肉的正常生长，避免了肌肉骨骼的畸形。经常运动的孩子腿部会张长变细，而肌肉是随之生长的，不要担心孩子只长肉不长骨头，对于未成年孩子而言，生长都是同步的。均衡适当的运动会让孩子逐渐生长为人体的黄金比例，这是大自然的法则。

三、经常晒太阳

晒太阳长身体其实并不是迷信，而是有着科学根据的，经常进行户外运动晒太阳对孩子的骨骼发育很有帮助。

人体骨骼的主要成分是钙质，补钙成了家长们常说的词汇，但是要知道补钙分成补充钙质的摄入，以及钙质的吸收。想要让孩子很好吸收钙质促进骨骼生长，缺少不了维生素A和D，而多晒太阳就有助于孩子从其他食物中转化这些为维生素，更好地吸收钙质。

另外晒太阳还能增进孩子的新陈代谢，通过汗等分泌物排出身体中废除的代谢物、杂质，让孩子精气神良好，也让皮肤、骨骼、肌肉的完美成型，保持健康。在骨骼腿部发育的同时，也能有比较均衡的身材和皮肤。

最后还要提一点，那就是基因遗传，有些身材较为矮小的家长觉得孩子会遗传可能长不高，其实这是错误的想法。固然有遗传因素在，但在社会整体卫生营养条件下，一般孩子都会比父母高很多，做好上面那三点，让孩子能看到更高的视野吧。

同时父母双方原本就有着很好的身体条件，也不要忽略的孩子生长的养成，不健康的饮食和作息可能也会伤害到孩子的正常发育。

各位宝妈宝爸们，你家宝宝或者孩子如今发育得怎么样了，有没有及时测量对比做出改变呢，想要孩子能长成大长腿，可不要松懈啊。