女性常规缓解痛经的方法和注意

女性是日常生活中都要承受横刀的娥压力，有来自生活和工作的精神上的压力，还有就是生理上的压力。女性痛经是常人无法承受的疼痛，也给女性生活带来了影响，那么从专业护理角度来说，有什么正规的缓解方法呢？今天傻大姐家政就来告诉你。

1、服用维生素能有效缓解痛经

痛经比较厉害的人可以参照医嘱定期补充服用一定量的维生素和矿物质，降低发生经痛的概略，这种补充服用的常规药物一般是含钙量低的，适合每天服用来保证是体内平衡。 

2、适当补充钙等矿物质能缓解痛经

另外有研究表明，女性缺钙更容易导致痛经，所有注重补钙和钙平衡的女性基本不会有痛经现象。其他的矿物质元素，例如钾和镁物质同样也能缓解经痛。其中，镁这种元素则固帮助吸收钙，通过饮食做到矿物质补充也能的缓解痛经。

3、少喝咖啡等提升饮料

在现代生活中很多成为习惯的食物容易导致月经期不适，例如咖啡、巧克力或茶等等，它们含有的咖啡因能刺激神经进行提神，副作用就是让神经保持紧张，会导致经期不适，就容易发生痛经。所以，少喝提醒饮料可以减少痛经的概率。

4、饮酒会加重痛经的程度

女性在月经期间应该杜绝饮酒，近期中本来就很容易出现水肿，而喝酒会让水肿更加严重。有一种错误的做法是通过服用利尿剂来减轻经期的不适，因为排尿会让水分和矿物质一同排出，并不利于减轻痛经。而减少摄入酒精，减少摄入盐分，让人体自然消化水分。

5、经期中要注意保暖

经常痛经的女性应该有类似的经验，痛经时可以对腹部进行一定的按摩促进血液循环能够减轻痛苦。这很好解释，因为局部按摩能帮助血液循环、松弛肌肉，让身体暖和起来。尤其是经痛时的骨盆部门充血，多喝热水、局部按摩或者通过在小腹位置放置热水袋保暖，对缓解痛经极为有效。

6、月经前适当运动可缓解经痛

在经期前如果感觉到略微的肿胀会，进行适当的运动能减轻不适，也能平稳度过经期。练瑜伽等轻量运动是非常适合女性的休闲方式，坚持锻炼也能减轻经期的不适。

7、临时用药止痛

突然遇到剧烈的经痛怎么办？对于突然性的痛经可通过用药来止疼，与牛奶与其他食物同时服用能有更快速的止痛效果，药物发生效力只需需要二十分钟左右，也能让一整天轻松。但总体来说，由于经常服用止痛药不利于人体免疫和调节，也容易产生抗药性，所以正常痛经，能不服药就尽量尝试通过物理方法减缓痛疼。

以上的方法都可以从不同方面来缓解经期不适或者疼痛，女性健康是需要呵护的，爱健康就是爱自己。