坐月子是为了调整生产前后的身体各系统的平衡，是一个很重要恢复休养阶段。产妇的饮食习惯以及行为习惯都要做慎重的调整，才能为今后的正常生活打好基础，在怀孕时的一些健康习惯到了月子期可能也不太适合。今天傻大姐家长的高级母婴护理师就带领大家了解一下，坐月子时可以喝柠檬水吗？
一、柠檬水的营养价值
柠檬是富含维生素C和A的水果，味道酸涩，用来烹饪或者调配饮料都比较适合，特别适合孕妇胃口，能够促进肠胃消化。但坐月子的时候还可以喝柠檬水吗？是可以的。
坐月子期间首要恢复的就是产妇的食欲，也就是新妈妈对于食物营养的摄入和消化，胃口好才能更好地吸收营养，还有就是补充大量维生素和矿物质来促进乳汁分泌，给小宝宝准备最好的奶汁。
二、柠檬水的基本制法
开水滚沸之后，将洗净切片之后的柠檬放入水中浸泡，就可以简单制成口味清雅的柠檬水，带有一些水果酸味。可能新妈妈会觉得这样的柠檬水还是之前喝的那种吗，怎么风味变了。其实不是的，由于生产过后产妇身体各个系统以及各种激素分泌水平都发生了改变，味觉变得更加敏感，原本尝不出的味道也可以细微察觉。
所以建议月子期间的新妈妈在喝柠檬水时，可以兑入适量的蜂蜜，用甜味来中和多出来的少酸味，改善口感。喝柠檬水不仅能补充水分，补充维生素，也能促进肠胃消化起到润肠通便、预防便秘的作用。
三、喝柠檬水的禁忌
适量适度喝柠檬水，哪怕在坐月子期间也是一种健康饮食，但是也有要注意的地方。坐月子忌冷忌刺激，首先柠檬不可生食，就算制成饮料也要控制好酸度，过酸就形成刺激，有可能导致消化系统不适，引发腹痛腹泻等症状。所有还是要建议，喝柠檬水需要饮用常温或者温热的，另外如果新妈妈有过肠胃疾病病史，或者肠胃比较脆弱的，就要慎重饮用柠檬水避免引出病灶。
柠檬水更多的是改善口感，其更多的作用是让产妇补充水分，从而增加乳汁的分泌，在坐月子期间，还可以适当饮用富含蛋白与糖分的糖水饮料，例如蜂蜜水、芝麻糊、鸡汤、猪蹄汤等，通过日常喝水来增加营养摄取、促进消化才能更好地恢复身体，也能更好地分泌母乳，给宝宝更好的营养。
