婴幼儿需要很多的睡眠，小宝宝一天中的大半时间基本都是在美梦中度过的，婴儿对睡眠时间长是因为身体成长需要。婴儿的睡眠除了晚上的正常睡眠外，还有午睡，那么问题来了，小宝宝午睡多长时间合适呢，今天傻大姐的高级育婴师就来说一说。

1、影响身体发育

人体只有在深度睡眠中才会释放生长激素，比如肾上腺激素及下脑垂体生长激素。所以婴幼儿都比较嗜睡，是因为只有睡眠状态才能让身体分泌各种激素促进身体各方面成长。

适当午睡及午休习惯增加了睡眠时间，从而增加激素分泌的概率的，对宝宝长身体很有帮助，但过度午休也不好。因为白天午睡并不能达到很长时间的深度睡眠，反而会影响宝宝晚上睡觉的质量，从而导致让宝宝身体发育受到影响。

2、导致的心脏疲劳

心脏是人体血液循环的中枢，只要在清醒状态心脏就会全负荷的运转，而适当的午休可以减轻心脏的负担来恢复精力。宝宝的午睡可以有效缓解疲劳，不午睡的宝宝则更容易犯困、萎靡不振，就是心脏疲劳的表现。对于婴儿而言，精神不振其实就是身体疲劳的表现，还会让宝宝烦躁不安、没有食欲。所以，只要不是过度，宝宝的午睡是非常必要的。

3、肢体疲劳

在睡眠中宝宝的肌肉由于生长和恢复的原因会变松弛，血液流速变缓，过多的午睡会让身体长时间保持一个姿势不动，让肌肉骨骼变得疲劳，所以午睡之后，特别是长时间午睡之后，宝宝还不成熟的运动神经就不能很好地控制肌肉和骨骼，醒来后会身体失衡、爬行走路不稳，也表现得没有精神。

4、导致早熟

午睡会养成过习惯，而有些宝宝，特别是男宝，因为生长激素的原因而精力旺盛，不爱午睡。没有的午休习惯的孩子在青春期体内会更早地分泌性激素，会更早地让性器官成熟，更加的早熟。

以上就是午睡的一些优缺点，家长如果想让宝宝健康成长，就给宝宝安排一个合适的午休作息吧，好的习惯都是从小养成的，午休也不例外。